Fer exercici
no ha de ser tan dur |
|
 |
|
| 1 | Fer exercici durant 20 minuts al dia és suficient per notar una diferència en la teva salut. |
| 2 | És ideal caminar 30 minuts al dia. Si no pots dedicar aquest temps seguit, divideix-lo en intervals més curts, d'uns 10 minuts. |
| 3 | Cada dia tens més oportunitats de fer exercici de les que creïs. En lloc de buscar una excusa per no fer exercici, fes de cada situació una excusa per estar actiu. |
| 4 | Quan una activitat deix de ser divertida, prova amb una altra diferent. Elimina del teu vocabulari els termes negatius com a difícil, desagradable, avorrit... |
| 5 | Fes un esforç al principi, i abans que t'adonis tindràs un hàbit creat. |