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Actividades

O2 Centro Wellness dispone de salas en las que poder practicar clases colectivas con distintas y variadas actividades para cualquier gusto o necesidad. Se realizan tanto actividades de carga cardiovascular intensa así como técnicas de relajación cuerpo–mente como taichí o yoga, además de una sofisticada técnica de entrenamientos personales adaptados a cada necesidad.

 
A.I. CA

Entrenamiento de la carrera en el medio acuático.

 
A.I. CAMP

Entrenamiento interválico de alta intensidad. Se define por la alternancia de periodos de trabajo intenso con periodos de recuperación. Basado en ejercicios de los cuerpos especiales de combate, este tipo de entrenamiento provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono muscular.

 
A.I. CORE

Entrenamiento interválico de alta intensidad que enfoca el trabajo en la zona central del cuerpo. Este tipo de entrenamiento provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono muscular.

 
A.I. LINE

Entrenamiento interválico de alta intensidad, con el objetivo de moldear la figura y lograr una mejor silueta. Este tipo de entrenamiento provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono muscular.

 
ABD

Entrenamiento abdominal. Trabajo localizado en la zona central del cuerpo cuyo objetivo es mejorar la fuerza y la resistencia muscular.

 
AEROBIC

Sesión de Ejercicios Aeróbicos, desarrollando la coordinación y el ritmo, realizando combinaciones de pasos coreografiadas

 
AEROLATINO

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo. En este tipo de clases se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía mientras se realiza un ejercicio saludable.

 
AGILITY

Circuito de agilidad. En esta sesión podrás ganar coordinación, rapidez y eficiencia tanto en tus movimientos deportivos como en el transcurso de la vida diaria.

 
AI CHI

Una excelente combinación de los beneficios de la técnica de Taichi con los saludables efectos del ejercicio físico realizado en el agua.

 
AIKIDO

Arte marcial que combina el desarrollo de las capacidades de defensa personal y la evolución de los vínculos interiores con el objetivo final de conseguir la armonía con nosotros mismos y nuestro entorno.

 
AQUA RUNNING

Entrenamiento de carrera en el medio acuático.

 
AQUACIRCUIT

Sesiones dirigidas a mejorar la condición física general realizando ejercicios específicos de diferentes grupos musculares mediante un trabajo en forma de circuito muy variado en el agua, mejorando además el fitness cardiovascular.

 
AQUACROSSTRAINING

Clase grupal en piscina de alto nivel para que los más exigentes y con mayor preparación física puedan mejorar. Entrenamiento de fuerza.

 
AQUADANCE

Fusión entre DANCE y AQUAWELLNESS con coreografías de bailes de diferentes tipos de ritmos en el agua. 

 
AQUAEXPRESS

Gimnasia acuática que aplica ejercicios propios del fitness en el agua. Indicado para todo tipo de públicos, fomenta la salud cardiovascular mejorando la capacidad respiratoria y tonifica todos los músculos, mejorando su elasticidad y aumentando la resistencia del organismo.

 
AQUAFITNESS

Sesión de ejercicios de tonificación muscular y entrenamiento cardiovascular de intensidad alta en las que se aprovechan las propiedades que ofrece el agua tanto en posición vertical como horizontal para realizar un entrenamiento efectivo y completo ya sea a modo de circuito o con diferentes sistemas de entrenamiento de alta intensidad para mejorar la condición fisica.

 
AQUARELAX

Actividad destinada a relajar toda la musculatura después del trabajo realizado a través de paseos en el agua por parejas, estiramientos específicos y meditaciones guiadas que terminan con un circuito en el SPA.

 
AQUARELAX

Actividad destinada a relajar toda la musculatura después del trabajo realizado a través de paseos en el agua por parejas, estiramientos específicos y meditaciones guiadas que terminan con un circuito en el SPA.

 
AQUAWELLNESS

Sesión de ejercicios de tonificación muscular y entrenamiento cardiovascular de intensidad media-alta en la que se aprovechan las propiedades que ofrece el agua. Sirve para realizar un trabajo efectivo, completo y seguro que mejora la condición física general.

 
AQUAWELLNESS

Sesión de ejercicios de tonificación muscular y entrenamiento cardiovascular de intensidad media-alta en la que se aprovechan las propiedades que ofrece el agua. Sirve para realizar un trabajo efectivo, completo y seguro que mejora la condición física general.

 
AQUAWELLNESS

Sesión de ejercicios de tonificación muscular y entrenamiento cardiovascular de intensidad media-alta en la que se aprovechan las propiedades que ofrece el agua. Sirve para realizar un trabajo efectivo, completo y seguro que mejora la condición física general.

 
AQUAWELLNESS ADVANCED

Sesiones dirigidas a quienes ya dominan los cuatro estilos de natación y cuyo objetivo es el entrenamiento cardiovascular más intenso. Trabajo completo en el que se incluyen series de natación combinadas con ejercicios de tonificación en flotación y carreras dentro del agua.

 
AQUAWELLNESS ADVANCED

Sesiones dirigidas a quienes ya dominan los cuatro estilos de natación y cuyo objetivo es el entrenamiento cardiovascular más intenso. Trabajo completo en el que se incluyen series de natación combinadas con ejercicios de tonificación en flotación y carreras dentro del agua.

 
AQUAYOGA

Sesión que tiene por objetivo mejorar la movilidad articular proporcionando un equilibrio cuerpo-mente usando para ello el medio acuático

 
AQUAZUMBA

Sesión con los fundamentos zumba en el medio acuático.

 
BAILE LATINO

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo. En este tipo de clases se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía mientras se realiza un ejercicio saludable.

 
BAILES

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo de cada especialidad. Practicando este tipo de sesiones se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía al tiempo que se realiza un ejercicio saludable.

 
BALLISTICS TRAINING

Los ejercicios balísticos consisten en acelerar en giro una carga en un recorrido amplio de manera explosiva, sin frenar la inercia que se genera. El objetivo claro con estos movimientos será implicar a fibras rápidas para estimular más rápido el Sistema Nervioso Central, lo cual nos puede ayudar en una fase de ganancia muscular.

 
BODY ATTACK

Entrenamiento cardiovascular inspirado en los movimientos de diferentes deportes que no requiere altos niveles de ritmo y coordinación. Es una clase interválica de intensidad media-alta que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilidad.

 
BODY ATTACK

Entrenamiento cardiovascular inspirado en los movimientos de diferentes deportes que no requiere altos niveles de ritmo y coordinación. Es una clase interválica de intensidad media-alta que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilidad.

 
BODY ATTACK CXWORX 50

Combinación de disciplinas: Body Attack + CxWorx

 
BODY ATTACK CXWORX 58

Combinación de disciplinas: Body Attack + CxWorx

 
BODY ATTACK EXPRESS

Entrenamiento cardiovascular inspirado en los movimientos de diferentes deportes que no requiere altos niveles de ritmo y coordinación. Es una clase interválica de intensidad media-alta que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilidad.

 
BODY BALANCE

Combina los principios fundamentales del yoga, pilates, taichi y del método Feldenkrais para crear un trabajo que consigue llevar a nuestro cuerpo y nuestra mente a un estado de equilibrio y armonía. Reduce el estrés y mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la capacidad de concentración.

 
BODY BALANCE EXPRESS

Combina los principios fundamentales del yoga, pilates, taichi y del método Feldenkrais para crear un trabajo que consigue llevar a nuestro cuerpo y nuestra mente a un estado de equilibrio y armonía. Reduce el estrés y mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la capacidad de concentración.

 
BODY COMBAT

Programa de entrenamiento aeróbico que tiene sus raíces en las artes marciales. En estas clases se combinan movimientos de diversas disciplinas de defensa personal como el karate, el boxeo y el taichi. Mejora la potencia y la coordinación y ayuda a la pérdida de peso.

 
BODY COMBAT

Programa de entrenamiento aeróbico que tiene sus raíces en las artes marciales. En estas clases se combinan movimientos de diversas disciplinas de defensa personal como el karate, el boxeo y el taichi. Mejora la potencia y la coordinación y ayuda a la pérdida de peso.

 
BODY COMBAT

Programa de entrenamiento aeróbico con raíces en las artes marciales en el que se combinan movimientos de disciplinas de defensa personal como el karate, el boxeo y el taichi. Mejora la potencia y la coordinación y ayuda a la pérdida de peso.

 
BODY COMBAT CXWORX 50

Combinación de los entrenamientos más intensos y funcionales de Body Combat durante 25 minutos con CxWorx completo, buscando 50 minutos de trabajo cardiovascular y de tonificación en la misma clase.

 
BODY COMBAT CXWORX 50

Combinación de los entrenamientos más intensos y funcionales de Body Combat durante 25 minutos con CxWorx completo, buscando 50 minutos de trabajo cardiovascular y de tonificación en la misma clase.

 
BODY COMBAT EXPRESS

Programa de entrenamiento aeróbico de 20 minutos de duración que tiene sus raíces en las artes marciales. En estas clases se combinan movimientos de diversas disciplinas de defensa personal como el karate, el boxeo y el taichi. Mejora la potencia y la coordinación y ayuda a la pérdida de peso.

 
BODY JAM

Sesión de baile en la que te dejarás llevar por el ritmo de los diferentes estilos de baile moderno: jazz, hip-hop, funky... Baile y diversión en estado puro.

 
BODY PUMP

Sesión orientada a mejorar la fuerza y la resistencia muscular mediante un sistema de entrenamiento seguro y eficaz que combina la música con la utilización de barras y discos intercambiables. Una alternativa perfecta a la utilización de máquinas de fitness muscular.

 
BODY PUMP / RADICAL POWER CARDIO

Clase con actividades alternas. Cada día se impartirá una actividad diferente.

 
BODY PUMP CXWORX 50

Combinación de disciplinas: Body Pump + CxWorx

 
BODY PUMP CXWORX 50'

Combinación de disciplinas: Body Pump + CxWorx

 
BODY PUMP EXPRESS

Sesión orientada a mejorar la fuerza y la resistencia muscular mediante un sistema de entrenamiento seguro y eficaz que combina la música con la utilización de barras y discos intercambiables. Una alternativa perfecta a la utilización de máquinas de fitness muscular.

 
BODY STEP

Sesiones orientadas a mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la tonificación de la musculatura inferior. Se realizan diferentes tipos de trabajo pudiendo variar su intensidad.

 
BODY VIVE

Sesión única de entrenamiento de bajo impacto en la que se integra ejercicio aeróbico para mantener el corazón en forma, trabajo de fuerza y resistencia muscular, estiramientos, movilidad articular y equilibrio a través de movimientos sencillos. En la sesión se utilizan distintos materiales como pelotas, bandas elásticas y pesas de mano. Mejora la fuerza y la resistencia muscular y aumenta la flexibilidad.

 
BODYWEIGHT TRAINING

Entrenamiento muscular destinado a trabajar, a través del propio peso corporal, la fuerza muscular sin cargas externas.

 
BOSU

Trabajo sobre una plataforma inestable con la finalidad de mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal a la vez que se trabaja la tonificación muscular y una pequeña base aeróbica.

 
BOSU

Trabajo sobre una plataforma inestable con la finalidad de mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal a la vez que se trabaja la tonificación muscular y una pequeña base aeróbica.

 
BOSU-FITBALL

BOSU-FITBALL: Sesiones colectivas de entrenamiento funcional sobre plataformas inestables.

 
BOXING

Sesiones de entrenamiento cardiovascular basado en las técnicas de boxeo en las que se utilizan diferentes materiales como combas, sacos o vendas.

 
BOXING

Sesiones de entrenamiento cardiovascular basado en las técnicas de boxeo en las que se utilizan diferentes materiales como combas, sacos o vendas.

 
BOXING 30

Sesiones de entrenamiento cardiovascular basado en las técnicas de boxeo en las que se utilizan diferentes materiales como combas, sacos o vendas.

 
CALISTENIA

La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal

 
CALISTENIA

Sesiones de entrenamiento cardiovascular basado en las técnicas de boxeo en las que se utilizan diferentes materiales como combas, sacos o vendas.

 
CICLO

Sesiones dirigidas a la mejora de la resistencia cardiovascular utilizando una bicicleta estática al ritmo de la música y en las que se incorporan cambios de ritmo e intensidad. Son clases ideales para la pérdida de peso.

 
CICLO EXPRESS

Sesiones dirigidas a la mejora de la resistencia cardiovascular utilizando una bicicleta estática al ritmo de la música y en las que se incorporan cambios de ritmo e intensidad. Son clases ideales para la pérdida de peso. DURACION 30 MINUTOS. 

 
CIRCUIT TRAINING

Sesiones que tienen por objetivo desarrollar el fitness por medio de un entrenamiento que juega con circuitos, intervalos y postas, donde se mejora la resistencia muscular y aeróbica.

 
CIRCUIT TRAINING

Sesiones que tienen por objetivo desarrollar el fitness por medio de un entrenamiento que juega con circuitos, intervalos y postas, donde se mejora la resistencia muscular y aeróbica.

 
CIRCUITO SENIOR

Circuito de tonificación en Sala Fitness utilizando máquinas isotónicas.

 
CLUB CAMINATA

Ejercicio para el control de Peso, consistente en Salidas programadas a pasear con Alta Intensidad por la zona

 
CLUB DE CORREDORES

Actividad de carrera outdoor, apta para todos los niveles.

 
CLUB DE CORREDORES

Actividad de carrera outdoor, apta para todos los niveles.

 
CLUB DE CORREDORES ADVANCED

Actividad de carrera outdoor de nivel avanzado.

 
CLUB DE CORREDORES ADVANCED

Actividad de carrera outdoor.

 
CORE

Sesión breve de trabajo específico de la zona abdominal.

 
CXWORX

Entrenamiento para fortalecer, definir y tonificar los músculos del CORE (abdominales, glúteos y espalda). Diferentes opciones de ejercicios para personas con diferentes niveles de Fitness. Es ideal tanto para los que desean mejorar su fuerza y resistencia muscular para realizar sus tareas diarias, como para deportistas que desean mejorar su rendimiento.

 
CXWORX 30

Entrenamiento para fortalecer, definir y tonificar los músculos del CORE (abdominales, glúteos y espalda). Diferentes opciones de ejercicios para personas con diferentes niveles de Fitness. Es ideal tanto para los que desean mejorar su fuerza y resistencia muscular para realizar sus tareas diarias, como para deportistas que desean mejorar su rendimiento.

 
CXWORX 30'

Entrenamiento para fortalecer, definir y tonificar los músculos del CORE (abdominales, glúteos y espalda). Diferentes opciones de ejercicios para personas con diferentes niveles de Fitness. Es ideal tanto para los que desean mejorar su fuerza y resistencia muscular para realizar sus tareas diarias, como para deportistas que desean mejorar su rendimiento.

 
CXWORX 50

Entrenamiento para fortalecer, definir y tonificar los músculos del CORE (abdominales, glúteos y espalda). Diferentes opciones de ejercicios para personas con diferentes niveles de Fitness. Es ideal tanto para los que desean mejorar su fuerza y resistencia muscular para realizar sus tareas diarias, como para deportistas que desean mejorar su rendimiento.

 
CXWORX-GRIT

Entrenamiento para fortalecer, definir y tonificar los músculos del CORE (abdominales, glúteos y espalda) donde a través de la combinación de ejercicios anaeróbicos cortos y con periodos de recuperación cortos se estimula la condición cardiovascular. Proporciona mayor capacidad atlética, mejor metabolismo de la glucosa y un consumo calórico que se traduce en quema de grasa.

 
DANCE

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo de cada especialidad. Practicando este tipo de sesiones se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía al tiempo que se realiza un ejercicio saludable.

 
DANCE-LATINO

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo de cada especialidad. Practicando este tipo de sesiones se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía mientras se realiza un ejercicio saludable.

 
danza

Programa que integra ejercicios físicos dinámicos, saludables y con influencia militar. Cumple con las características de un entrenamiento funcional a 360º ya que integra todos los aspectos del movimiento humano; presenta una alta transferencia aplicable a la vida cotidiana y a la práctica deportiva.

 
DANZA ORIENTAL

Es una de las danzas más antiguas del mundo en la que se combinan elementos de diferentes países del Medio Oriente y del Norte de África.

 
DEFENSA PERSONAL

Clase basada en técnicas de artes marciales enfocada a proteger y prevenir ataques personales hacia individuos pacíficos.

 
DINAMIZACIÓN

Diferentes actividades dirigidas de 15 a 20 min. de duración en la Sala Fitness o Piscina.

 
ELASTIC TRAINING

Sistema de entrenamiento con bandas y/o gomas elásticas. Una buena forma de sorprender a los músculos y conseguir mejores resultados. Los beneficios que nos aporta se basan en una mejora de la fuerza, potencia, velocidad, resistencia y elasticidad.

 
ELONGACIÓN POSTURAL

Clase para la mejora de la elasticidad y la corrección postural.

 
EMBARAZADAS

Sesiones dirigidas a mujeres embarazadas con el objetivo de mejorar su condición física y de preparación física y mental para el parto.

 
ESCUELA DE ESPALDA

Clases grupales donde se aplican ejercicios suaves y progresivos para disminuir el dolor de espalda y eliminar tensiones.

 
ESCUELA NATACIÓN
 
ESCUELA NATACIÓN
 
ESTABILIDAD

Actividad dirigida a la mejora del equilibrio y la estabilidad del cuerpo a través de retos posturales desde posiciones estáticas y dinámicas.

 
ESTIRAMIENTOS

Sesiones colectivas de entrenamiento funcional sobre plataformas inestables.

 
ESTIRAMIENTOS

Sesiones colectivas de entrenamiento funcional sobre plataformas inestables.

 
FIGHT-DO

Trabajo cardiovascular intenso utilizando técnicas de artes marciales.

 
FIGHT-DO

Trabajo cardiovascular intenso en el que se utilizan técnicas de artes marciales.

 
FISIOADAPTIVE

Sesiones de ejercicios suaves posturales y  estiramiento, impartidos por el servicio de FISIOTERAPIA que te ayudarán a tonificar toda la musculatura pélvica para disminuir las molestias causadas por los sobreesfuerzos y las malas posturas. Esta eficaz  tabla de ejercicios de espalda, te proporcionará además una buena prevención de lesiones musculares y una mejor calidad de vida”

 
FITBALL

Sesiones de corta o larga duración dirigidas a la tonificación muscular en las que se utiliza el Fitball.

 
FITBALL

Sesiones de corta o larga duración dirigidas a la tonificación muscular en las que se utiliza el Fitball.

 
FITBALL

Sesión dirigida a la mejora de la movilidad articular y al incremento de la flexibilidad muscular. También se consigue una mejora del sistema propioceptivo y una mejor alineación corporal.

 
FLAMENCO

Cases colectivas de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo de los palos del flamenco. En este tipo de sesiones se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía al tiempo que se realiza un ejercicio saludable.

 
FLAMENCO ESPIRITUAL

Sesión que mezcla el aprendizaje de los pasos de Flamenco y el desarrollo de las técnias propias del yoga, consiguiendo un equilibrio perfecto entre cuerpo y mente.

 
FUNCTIONAL TRAINING

Sesiones dirigidas a aquellos que deseen tener un primer contacto con el servicio de Entrenamiento Personal, conocer los movimientos guiados, la optimización del tiempo, la consecución de objetivos y el ejercicio sano y sin riesgo de lesiones.

 
FUNCTIONAL TRAINING 360

Es un entrenamiento completo y variado enfocado a trabajar movimientos y gestos de la vida cotidiana. Entrenas funciones originales de nuestra musculatura para mejorar la funcionalidad del día a día. Es mucho más pragmático que otros entrenamientos y busca mejorar el equilibrio y aumentar la capacidad cardiovascular con ayuda de materiales deportivos e implementos con los que poder trabajar todas las cualidades físicas.

 
FUNK

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo de cada especialidad. Practicando este tipo de sesiones se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía mientras se realiza un ejercicio saludable.

 
GAP

Sesiones de corta o larga duración para el entrenamiento muscular localizado de glúteos, abdomen y pierna. Mejora de la tonificación y la fuerza muscular.

 
GAP-CX WORX

Actividad estructurada en media hora de gap y media hora de cx worx.

 
GIMNASIA SUAVE

Sesiones dirigidas especialmente a la mejora física y mental a través de movimientos suaves, favoreciendo así la reducción de la tensión muscular y evitando la aparición de lesiones.

 
GIMNASIA SUAVE

Sesiones dirigidas especialmente a la mejora física y mental a través de movimientos suaves, favoreciendo así la reducción de la tensión muscular y evitando la aparición de lesiones.

 
GRIT CARDIO

30 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad que te pondrán en forma súper rápido. El entrenamiento GRIT está basado en la ciencia más revolucionaria. Combina la fuerza del entrenamiento personal y la motivación del trabajo en grupo.

 

 
GRIT FUERZA

30 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad que te pondrán en forma súper rápido utilizando elementos como pesas, discos y barras, para hacer impulsos, sentadillas y otras actividades que se encargan de fortalecer el cuerpo y mejorar la fuerza y resistencia.

 
GRIT SERIES

Es un entrenamiento donde a través de la combinación de ejercicios anaeróbicos cortos y con periodos de recuperación cortos se estimula la condición cardiovascular. Proporciona mayor capacidad atlética, mejor metabolismo de la glucosa y un consumo calórico que se traduce en quema de grasa.

 
GRIT SERIES

Es un entrenamiento donde a través de la combinación de ejercicios anaeróbicos cortos y con periodos de recuperación cortos se estimula la condición cardiovascular. Proporciona mayor capacidad atlética, mejor metabolismo de la glucosa y un consumo calórico que se traduce en quema de grasa.

 
HIPOPRESIVOS

Ejercicios activos empleados como técnica eficaz para el aumento de tono en la faja abdominal y el suelo pélvico.

 
KETTBELL

Pesa Rusa

 
LES MILLS

Body Training System. Actividad coreografiada que varía cada semana entre Body Pump, Body Combat, Body Attack, Body Balance y Body Step.

 
MEDITACIÓN

Clase enfocada a encontrar un estado de concentración mediante la respiración en la que conseguiremos quietud mental y relajación espiritual.

 
MILITARY

Programa que integra ejercicios físicos dinámicos, saludables y con influencia militar. Cumple con las características de un entrenamiento funcional a 360º ya que integra todos los aspectos del movimiento humano; presenta una alta transferencia aplicable a la vida cotidiana y a la práctica deportiva.

 
NATACIÓN ESTILOS

Clases dirigidas a todo tipo de personas con conocimientos básicos de natación para la mejora y perfeccionamiento de la técnica de los cuatro estilos.

 
O2 CROSSTRAINING

Clase grupal de alto nivel para que los más exigentes y con mayor preparación física puedan mejorar. Entrenamiento de fuerza.

 
O2 CROSSTRAINING

Clase grupal de alto nivel para que los más exigentes y con mayor preparación física puedan mejorar. Entrenamiento de fuerza.

 
O2 CROSSTRAINING EXPRESS

Clase grupal de alto nivel para que los más exigentes y con mayor preparación física puedan mejorar. Entrenamiento de fuerza.

 
OCTAGON

Usando como base el octógono y todos los materiales que podemos añadirle, realizaremos una sesión de entrenamiento global. Combinaremos ejercicios de auto carga con algunos implementos de entrenamiento funcional.

 
OUTDOOR TRAINING

Actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular a través de la carrera al aire libre y ejercicios funcionales en circuito

 
P.F.T.

(PELVIC FLOOR TRAINING). Actividad dirigida al trabajo específico de la musculatura del suelo pélvico tanto en hombres como mujeres. Con el objetivo de concienciar, tonificar, fortalecer y equilibrar dicha musculatura.

 
PILATES

Conjunto de ejercicios dirigidos a ejercitar la unidad mente-cuerpo. Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio postural, mejora de la circulación sanguínea, reducción del estrés y aumento de la fuerza y flexibilidad.

 
PILATES 20'

Este entrenamiento trabaja el control postural, de la respiración y la fuerza de toda la musculatura central a través del Método Pilates en una sesión de corta duración.

 
PILATES ADVANCED

Este sistema se basa en el movimiento del cuerpo de una forma equilibrada utilizando la carga adecuada para fortalecerlo sin dañarlo. Así, se trabaja cada parte del cuerpo en un mismo entrenamiento de manera más exigente ya que se necesita un nivel previo de práctica de resistencia física para poder realizar las secuencias de movimientos de una manera más fluida.

 
PLIOMETRÍA

Consiste en realizar todo tipo de acciones balísticas, en las que se utiliza la fuerza explosiva para producir movimientos más rápidos y potentes. Suele asociarse al trabajo de los saltos y, en consecuencia, al grupo muscular de las piernas. No obstante, con este método se puede trabajar la mayoría de los grupos musculares, englobando también el trabajo de los lanzamientos o los golpeos.

 
POWER RUMBA

Actividad coreografiada de baile donde se utilizan varios estilos musicales para trabajar la resistencia cardiovascular.

 
PROPIOCEPCIÓN

Entrenamiento dirigido a aumentar la percepción de nuestro propio cuerpo. Mejora el control, la estabilidad y el equilibrio.

 
QI-QONG

Gimnasia energética basada en la circulación del QI según la medicina china.

 
RADICAL EXTREME

Un original sistema que integra el trabajo del propio peso del cuerpo utilizando diferentes estímulos y elementos que definen la intensidad del entrenamiento. Ideal para quemar grasa y definir todos los músculos del cuerpo.

 
RADICAL EXTREME

Un original sistema que integra el trabajo del propio peso del cuerpo utilizando diferentes estímulos y elementos que definen la intensidad del entrenamiento. Ideal para quemar grasa y definir todos los músculos del cuerpo.

 
RADICAL EXTREME 30

Un original sistema que integra el trabajo del propio peso del cuerpo utilizando diferentes estímulos y elementos que definen la intensidad del entrenamiento. Ideal para quemar grasa y definir todos los músculos del cuerpo.

 
RADICAL EXTREME 45

Un original sistema que integra el trabajo del propio peso del cuerpo utilizando diferentes estímulos y elementos que definen la intensidad del entrenamiento. Ideal para quemar grasa y definir todos los músculos del cuerpo. Esta actividad se presenta con formato de diferente duración: 30, 45 y 55 min.

 
RADICAL EXTREME 55'

Un original sistema que integra el trabajo del propio peso del cuerpo utilizando diferentes estímulos y elementos que definen la intensidad del entrenamiento. Ideal para quemar grasa y definir todos los músculos del cuerpo. Esta actividad se presenta con formato de diferente duración: 30, 45 y 55 min.

 
RADICAL FIGHT-DO

Trabajo cardiovascular intenso en el que se utilizan técnicas de artes marciales.

 
RADICAL FIGHT-DO

Trabajo cardiovascular intenso en el que se utilizan técnicas de artes marciales.

 
RADICAL POWER

 Programa de fuerza y resistencia inteligente diseñado para ofrecer 8 formatos de clases.

 
RADICAL POWER

 Programa de fuerza y resistencia inteligente diseñado para ofrecer 8 formatos de clases.

 
RADICAL POWER CARDIO

Este formato permite lograr objetivos diferentes de entrenamiento, tonificación, fuerza y resistencia combinado con ejercicio cardiovascular.

 
RADICAL POWER CARDIO

Este formato permite lograr objetivos diferentes de entrenamiento, tonificación, fuerza y resistencia combinado con ejercicio cardiovascular.

 
RADICAL POWER CARDIO / EXTREME

Este formato permite lograr objetivos diferentes de entrenamiento, tonificación, fuerza y resistencia combinado con ejercicio cardiovascular.

 
RUNN

Entrenamiento interválico de alta intensidad. Se define por la alternancia de periodos de trabajo intenso con periodos de recuperación. Basado en ejercicios de los cuerpos especiales de combate, este tipo de entrenamiento provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono muscular.

 
RUNNING & BWT

Combinado outdoor de carrera y body weight training

 
SALSA

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo. Practicando este tipo de sesiones se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía al tiempo que se realiza un ejercicio saludable.

 
SANDA

Actividad de lucha inteligente basada en las artes marciales chinas cuyo objetivo es la defensa personal y el desarrollo del conjunto mente-cuerpo de quienes lo practican.

 
SEVILLANAS

Sesiones de contenido aeróbico en las que se busca un aprendizaje progresivo de cada especialidad. Practicando este tipo de actividad se ejercita la coordinación y el sentido del ritmo, permitiendo además disfrutar de una actividad en compañía mientras se realiza un ejercicio saludable.

 
SH'BAM

Es una de las últimas novedades de LES MILLS: un divertido programa que combina movimientos de baile sencillos y muy sexys. SH’BAM es perfecto para ponerte en forma y dejar salir al artista que llevas dentro, incluso si bailar no es una de tus cualidades innatas. Bailarás al ritmo de los éxitos más actuales, de música latina moderna y de versiones de grandes éxitos.

 
SPEED ROPE

Entrenamiento interválico que compagina trabajo cardiovascular con comba y tonificación. Mejora la capacidad pulmonar, la tonificación y la coordinación.

 
STEP

Sesiones que tienen por objetivo mejorar el fitness cardiovascular con especial atención al desarrollo de la coordinación y el ritmo, ejecutando diferentes series coreografiadas y utilizando una plataforma elevada regulable para incrementar o reducir la intensidad.

 
STEP

Sesiones que tienen por objetivo mejorar el fitness cardiovascular con especial atención al desarrollo de la coordinación y el ritmo, ejecutando diferentes series coreografiadas y utilizando una plataforma elevada regulable para incrementar o reducir la intensidad.

 
STEP ADVANCED

Trabajo interválico cardiovascular usando el Step combinado con un trabajo de tonificación muscular.

 
STEP ADVANCED

Trabajo interválico cardiovascular usando el Step combinado con un trabajo de tonificación muscular.

 
STREET DANCE

Sesiones donde se combinan danzas urbanas africanas y break hasta llegar al jazz.

 
STRIDING

Sesiones dirigidas a la mejora de la resistencia cardiovascular en las que se utiliza una cinta de correr al ritmo de la música y se incorporan cambios de ritmo e intensidad.

 
SUELO PÉLVICO

Es un entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico donde vamos a aprender a localizarla, a contraerla y controlarla. Apta para hombres y mujeres, Se pueden obtener beneficios con el entrenamiento de suelo pélvico en casos de: debilidad de esta musculatura, incontinencias tanto de orina como fecal, caída del suelo pélvico. El objetivo es entrenar la musculatura del periné con las características propias de este grupo muscular.

 
TAI CHI

Desarrolla un programa de ejercicios originario de la cultura china. Las sesiones se basan en la realización de movimientos armónicos y fluidos, coordinando en todo momento la respiración, la concentración y el equilibrio, ejercitando el cuerpo y la mente y aportando bienestar.

 
TAI CHI ADVANCED

Desarrolla un programa de ejercicios originario de la cultura china. Las sesiones se basan en la realización de movimientos armónicos y fluidos, coordinando en todo momento la respiración, la concentración y el equilibrio, ejercitando el cuerpo y la mente y aportando bienestar.

 
TBC

Sesión dirigida a mejorar la condición física general por medio de un entrenamiento integral de combinaciones aeróbicas y de resistencia muscular muy variadas. Este tipo de sesión está indicada tanto para principiantes como para personas con buena condición física pues permite adaptar la intensidad de trabajo a las capacidades de cada participante. Ideal para tonificar y quemar grasa.

 
TBC

Sesión dirigida a mejorar la condición física general por medio de un entrenamiento integral de combinaciones aeróbicas y de resistencia muscular muy variadas. Este tipo de sesión está indicada tanto para principiantes como para personas con buena condición física pues permite adaptar la intensidad de trabajo a las capacidades de cada participante. Ideal para tonificar y quemar grasa.

 
TBC

Sesión dirigida a mejorar la condición física general por medio de un entrenamiento integral de combinaciones aeróbicas y de resistencia muscular muy variado. Este tipo de sesión está indicada tanto para principiantes como para personas con buena condición física, pues permite adaptar la intensidad de trabajo a las capacidades de cada participante. Ideal para tonificar y quemar grasa.

 
TONO

Sesiones dirigidas a tonificar y fortalecer los principales grupos musculares mediante ejercicios en los que se utiliza material variado. Activa el metabolismo facilitando la quema de grasas.

 
TONO

Trabajo específico y localizado de la zona abdominal.

 
TONO EXPRESS

Sesiones dirigidas a tonificar y fortalecer los principales grupos musculares mediante ejercicios localizados con la utilización de material variado. Activa el metabolismo facilitando la quema de grasas.

 
TRX

Sesiones dirigidas de entrenamiento funcional con el objetivo de ganar y definir masa muscular; entrenar el abdomen y aumentar la fuerza usando las cintas TRX.

 
TRX

Sesiones dirigidas de entrenamiento funcional con el objetivo de ganar y definir masa muscular; entrenar el abdomen y aumentar la fuerza usando las cintas TRX.

 
WATER TRAINING

Clase de dinamización en el agua donde se trabajan los principios generales de la técnica de la natación.

 
WATER TRAINING

Entrenamiento en el agua destinado a potenciar la fuerza cardiovascular usando como principal resistencia muscular el medio acuático.

 
WATSU

Sesión de estiramientos y técnicas de relajación con los beneficios del medio acuático. Reduce el estrés y consigue llevar nuestro cuerpo y nuestra mente a un estado de equilibrio y armonía.

 
WEEKEND CLASS

Actividad de fin de semana coreografiada que varía cada semana entre nuestras clases genéricas de WELLNESS CLASS, GAP y Less Mills: Body Pump, Body Combat, Body Attack, Body Balance y Body Step.

 
WEEKEND CLASS

Actividad de fin de semana coreografiada que varía cada semana entre nuestras clases genéricas de WELLNESS CLASS, GAP y Less Mills: Body Pump, Body Combat, Body Attack, Body Balance y Body Step.

 
WELCOME CLASS

Sesiones dirigidas a los nuevos socios donde recibirán consejos y orientación personalizada para disfrutar de la mayor comodidad en las primeras semanas de ejercicio.

 
WELLNESS CLASS

Es la actividad más completa del horario ya que combina ejercicio cardiovascular, tonificación y estiramientos. Esta sesión está indicada para mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

 
WELLNESS CLASS

Es la actividad más completa del horario ya que combina ejercicio cardiovascular, tonificación y estiramientos. Esta sesión está indicada para mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

 
WELLNESS CLASS

Es la actividad más completa del horario ya que combina ejercicio cardiovascular, tonificación y estiramientos. Esta sesión está indicada para mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

 
WELLNESS CYCLING

Ciclo virtual.

 
WELLNESS CYCLING

Ciclo virtual

 
WUSHU

Arte milenario procedente de China. Una de las características más señaladas de este estilo es la fluidez de sus encadenamientos, que combinan de manera dinámica las técnicas para fortalecer el cuerpo y la mente en una perfecta armonía. Mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio y reduce el estrés.

 
YOGA

Sesión en la que se combinan técnicas de relajación con diferentes ejercicios en los que se sincroniza la respiración con diferentes posiciones corporales. Las sesiones están diseñadas para conseguir una mejora de la movilidad articular y proporcionar un equilibrio físico y mental.

 
YOGA ADVANCED

Sesión de Yoga para niveles de practicantes que, además de buscar un entrenamiento excelente para la salud general, buscan un ejercicio más intenso, preparando así el cuerpo para prácticas más elevadas.

 
ZUMBA

Sesión cardiovascular compuesta por coreografías variadas y fácilmente asequibles al ritmo de diferentes estilos de música. Tiene como objetivo conseguir quema calórica y mejora de la coordinación.

 
ZUMBA DANCE

Actividad basada en distintos tipos de bailes (latinos, funky, contemporáneo…) y movimientos fitness.

Publicación Digital wellnessclass
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